Hvorfor før den månedlige hovedpine

I perioden med PMS er det nødvendigt at opgive de lækre provokatører af hovedpine og migræne, primært chokolade.

Hovedpine og migræne

Ofte opstår hovedpine og migræne på grund af præmenstruelt syndrom (PMS). Premenstruelt syndrom begynder 2-10 dage før menstruation og ledsages af et kompleks af symptomer, herunder hovedpine. Hovedpine før menstruation er normal, og varierer fra mild til svær, meget alvorlig hovedpine kaldes migræne.

Migræne - alvorlig hovedpine, som ledsages af kvalme og opkastning. Premenstruel migræne fremkommer 1-7 dage før menstruation. Menstrual migræne opstår efter menstruationstiden og varer 1-4 dage.

Hvorfor hovedpine før menstruation

Menstruation er normalt ledsaget af flere bivirkninger, herunder hovedpine. Hovedpine hos kvinder kan begynde i perioden med PMS (præmenstruelt syndrom) og i menstruationsperioden. Ifølge eksperter oplever 60% af alle kvinder hovedpine i denne periode i måneden. Hovedpine opstår på grund af en skarp ændring i niveauet af hormoner i en kvindes krop. Hormonniveauerne af progesteron og østrogen formindskes dramatisk, hvilket fører til hovedpine og migræne. Derfor er hovedpine før menstruation hos kvinder et normalt symptom for PMS. Og denne form for hovedpine refererer til hormonel hovedpine.

Menstrual migræne er forskellig fra normal migræne. Menstrual migræne forårsager mere alvorlige hovedpine, symptomerne er stærkere og holder længere. Menstruations migræneangreb kan vare op til 72 timer. Menstrual migræne kan forekomme meget oftere og værre at reagere på behandling.

Menstrual migræne kan forårsage smerte i hele kroppen, i led og muskler. Migræne kan også forårsage svær træthed. Med menstrual migræne er der et ønske om at drikke alkohol, spise noget salt eller chokolade.

Normalt forsvinder hovedpine og migræne under graviditeten. Imidlertid observeres i nogle kvinder hovedpine og migræne i første trimester.

Migrænebehandling

Brug smertestillende midler. Med stærke migræneanfald anbefaler eksperter at tage medicin som mefenaminsyre, naproxen, ibuprofen, diclofenac. For at undgå indtrængen af ​​migræneanfald bør lægemidler begynde at drikke før starten af ​​PMS eller menstruation. Du skal holde menstruationskalenderen nøjagtigt til at bestemme begyndelsen på migræne.

Hormon østrogen. Før menstruation bør du øge niveauet af hormonet østrogen ved at tage specielle lægemidler. For ikke at tage hormonpræparater, er der udviklet specielle patches, der anvendes som hormonbehandling. Patchen indeholdende hormonet østrogen kan købes på apoteker. Patchen er fastgjort til huden i 7 dage før menstruationsstart, østrogen kommer ind i blodbanen gennem huden. Behandlingen varer en uge og hjælper med at slippe af med helvets smerter uden at påvirke livskvaliteten.

Delicious provocateurs migræne. Produkter der fremkalder migræne: chokolade, rødvin, blå ost, pickles, syltede fisk, røget kød, pølse. Alle disse produkter bør udelukkes fra kosten.

Hvordan slippe af med hovedpine før menstruation?

Se din kost. Afhængigt af hvad en kvinde spiser, tilhører hun enten de 60%, der lider af hovedpine eller ikke. Der er fødevarer, der bidrager til forekomsten af ​​hovedpine, så du skal holde øje med, hvad du spiser. Hvis en kvinde lider af svær hovedpine i PMS-perioden, så skal man glemme chokolade- og chokoladeprodukter. Selvom det er i PMS-perioden, vil jeg have chokolade, men det er chokolade indeholdende slik, der fører til udvikling af hovedpine.

Du skal også udelukke fra kost af alkohol og nødder, fordi de også bidrager til udviklingen af ​​hovedpine.

Det er vigtigt at holde sig til en lav-salt kost for at reducere natrium niveauer. Din kost kan enten hjælpe med at slippe af med hovedpine før menstruation eller provokere det.

Koffein. Vidste du, at 1 kop kaffe kan forårsage hovedpine i PMS-perioden? Koffeinniveauer, der er for høje, øger risikoen for hovedpine og gør kroppen værre. Især negativt påvirker kropsholdige drikkevarer i løbet af ICP-perioden. Ofte er det koffein, der forårsager hovedpine i denne periode, så reducere koffeinindtag under PMS.

Stress. Kvinder er mere tilbøjelige til at stress under PMS, fordi i denne periode er de mere følsomme følelsesmæssige. Derfor er kvinder mere tilbøjelige til at stresse før menstruation. Det er vigtigt at indstille sig til det positive og ikke bukke under for negative påvirkninger og stemninger. Gør alt for at reducere virkningerne af stress. Drik masser af myntete, som beroliger nervesystemet. Tag et bad med æteriske olier for at lette spændingen. Tag en afslappende massage kursus i denne periode. Når kroppen er mindre stresset, er kroppen mindre udsat for stress, og hovedpine forekommer ikke.

Næringsstoffer. Hvis du lider af månedlige hovedpine, så mangler kroppen måske næringsstoffer. Eksperter anbefaler at tage calcium, og der er flere fødevarer, der indeholder calcium (mejeriprodukter). Også magnesium og vitamin B6 har en positiv effekt på kroppens tilstand og hjælper med at reducere smerte under menstruation.

Kold terapi Den bedste måde at slippe af med PMS hovedpine er at påføre en kold varmepude til panden i 15 minutter. Kold terapi hjælper med at lindre betændelse og hurtigt lindrer hovedpine.

P-piller. Ofte efter at have startet en pille, oplever mange kvinder hovedpine. Men i de fleste tilfælde er smerten før menstruationen skyldes brugen af ​​p-piller.

Svært hovedpine før menstruation - behandlingsmetoder

Meget ofte oplever mange kvinder hovedpine, kvalme og et helt kompleks af individuelle symptomer inden starten af ​​menstruationen, hvilket slutter med blødningens begyndelse. Årsagerne til hovedpine før menstruation er som følger: På nuværende tidspunkt forekommer en masse neuropsykiske, hormonelle, vegetovaskulære reaktioner i en kvindes krop, som udgør et kompleks af symptomer og forskellige lidelser. Derfor før en menstruation begynder en kvinde at føle sig dårlig og et af symptomerne er hovedpine, kvalme og opkastning.

Specialister behandler ICP anderledes. Nogle mennesker anser det for en normal tilstand af kroppen, der ikke kræver behandling. Men i nogle tilfælde er terapi simpelthen nødvendigt.

Hvorfor hovedpine før menstruation

Og alligevel, hvorfor er det hovedpine før menstruation? I midten af ​​cyklussen opstår ægløsning, og en kvindes progesteronniveau stiger dramatisk og aktivt forbereder kroppen til graviditeten. Hvis dette ikke sker, begynder menstruationen, hvorefter niveauet af hormoner ændres dramatisk, hvilket påvirker hele kvindens tilstand.

Det er disse forskelle, der forårsager præmenstruelt syndrom. Men ikke alle kvinder begynder at føle sig dårlige før menstruation. Velvære afhænger i høj grad af følgende faktorer:

• ændring i vand-salt balance. Før menstruation stiger niveauet af østrogen i blodet, hvilket fører til vandretention i kroppen. Dette kan ikke kun bidrage til overskydende vægt, som vender tilbage til normal efter menstruationens afslutning, men også forringelsen af ​​helbredet. For mange mennesker bliver overskydende væske til hovedpine på grund af højt blodtryk;
• ødemer. Hvis der er en tendens til deres dannelse, kan der opstå hævelse af hjernevæv. Hvis dette sker, bliver det svært for en kvinde at slippe af med knusende hovedpine. De vises i nakke og krone og kan ødelægge det generelle velfærd. Samtidig kan arterielt og intrakranielt tryk øges.

Du skal også tage diuretika under PMS, men kun efter at have konsulteret en læge. Hvis du tager dem selv, kan kroppens vand-saltbalance ændre sig, og nyresvigt kan forekomme.

Derudover fortjener migræne under menstruation særlig opmærksomhed. Især ofte forekommer angreb før menstruationens begyndelse. Sådan smerte er karakteriseret ved en følelse af pulsation, som giver til det tidlige orbitale område eller kan forekomme i pandenområdet. Under et angreb smækker fartøjerne stærkt og bliver derefter udvidet, hvilket fører til en alvorlig hovedpine.

Neurotiske symptomer vises også meget ofte. Kronisk migræne er en anden årsag, der forårsager hovedpine og mange andre ubehagelige symptomer før menstruation.

Ubehagelige PMS-symptomer

Mere end 60% af kvinder tolererer ikke hormonal tilpasning før menstruation hver måned. PMS minder ofte om dets symptomer, såsom:

• berøring, tårefuldhed, irritabilitet. Følelser begynder at komme ud af kontrol, og en kvinde kan græde eller skrige, blive vred på nogen på det mest upassende tidspunkt;
• kvalme, opkastning, diarré og fordøjelsesbesvær
• vanskeligheder i arbejde, der kræver koncentration, øget koncentration af opmærksomhed. Det er bevist, at en del af de ulykker, der opstod på grund af kvindelige chaufførers skyld, tegnede sig lige før menstruationen;
• søvnforstyrrelser: søvnløshed eller øget søvnighed
• Hovedet begynder at gøre ondt, og almindelige retsmidler hjælper ikke.

Migræne forårsaget af PMS kan være forskellig fra de sædvanlige angreb af denne sygdom. Anfaldene varer længere og bliver stærkere end under normal migræne. I gennemsnit varer varigheden af ​​et angreb 72 timer.

Også med menstrual migræne er der aldrig en aura, som med andre angreb. Sådan hovedpine er værre behandling og bliver ofte den vigtigste årsag til smerte i hele kroppen, svaghed og træthed.

Kan jeg helbrede hovedpine under PMS

Dårlig sundhed tillader ikke en kvinde at føre et normalt liv. Hovedpine med PMS bør løses. Læger giver følgende anbefalinger for at slippe af med hovedpine, hvilket kan betydeligt lindre en kvindes tilstand på dette tidspunkt og endda helt aflaste hovedpine. Først og fremmest er det:

1. Brug smertestillende midler. Hvis du er bekymret for alvorlige hovedpine i præmenstrualperioden, råder lægerne dig til at tage mefenaminsyre, ibuprofen, diclofenac, naproxen og andre. For at forhindre angreb af smerte, skal de tages nogle dage før menstruationens begyndelse. Også læger anbefaler at øge østrogen niveauer før menstruation. For at gøre dette skal du bruge hormonudskiftningsterapi, f.eks. Brug en patch med østrogen, som kan købes på næsten ethvert apotek. Dette lindrer i høj grad de ubehagelige symptomer og fjerner hovedpinen i forbindelse med hormonelle forandringer i kroppen.
2. Korrekt ernæring. Det er ikke nødvendigt at spise en masse krydret mad, fedt, kød og også at blive involveret i chokolade og andre slik. Hvis en kvinde har migræne, skal der udelukkes oste med skimmel, røget pølse eller saltet fisk. Det er bevist, at disse produkter kan fremkalde vaskulære spasmer og migræneanfald. Andre provocateurs hovedpine er nødder og alkoholholdige drikkevarer, især stærke. På grund af væskeretention i kroppen, bør du forsøge at begrænse saltindtaget, så du kan undgå hævelse og hovedpine.
3. Kaffe. Hvis du bruger det meget, kan hovedpine før menstruationstiden ikke undgås. Før menstruation er det værd at reducere indtagelsen af ​​kaffe, især naturlig og stærk, med et højt indhold af koffein, ligesom andre drikkevarer, såsom kakao, stærk te eller cola. Disse drikkevarer indeholder store mængder koffein, som kan provokere hovedpine.
4. Stressful situationer. De kan ofte provosere hovedpine, så prøv ikke at blive nervøs på dette tidspunkt og reducere dit mentale stress. Mint og valerian te, afslappende bad, aromaterapi og socialisering med hyggelige mennesker og kæledyr vil bidrage til at forbedre det generelle velfærd. Derfor, i et afslappet og venligt miljø, slapper kroppen af ​​og hovedpine før menstruation opstår meget sjældnere.
5. Næringsstoffer. Læger anbefaler at tage calcium og spise så mange fødevarer som muligt, der indeholder det. Også, magnesium og vitamin B6 hjælper kvindens krop til at klare det dårlige helbred.
6. Kold behandling. Køling komprimerer, modtagelse af en kontrasterende ånd lette hovedpine og betydeligt lindre spændinger. Om morgenen er det meget nyttigt at vaske med meget koldt vand eller bruge kølet micellært vand for at forbedre det generelle velfærd.
7. Brug af præventionsmidler. For nogle mennesker hjælper disse piller med at lindre hovedpine. Men husk at det forkerte valg af præventionsmidler kan provokere ubehagelige hovedpine før menstruation. Det er bedst ikke at eksperimentere og tage stoffer, der forbedrer din generelle helbred.

Så hovedpine før menstruation er ikke en sygdom, men en organisms reaktion på hormonelle ændringer. Og i din magt for at gøre denne proces smertefri. Læger anbefaler at begrænse slik, koffein, alkoholholdige drikkevarer, samt forsøge at tage mindre salt. Nogle mennesker hjælper smertestillende midler. Men de tages bedst efter konsultation med en læge.

Mesjachnie.com

Alt hvad du behøver at vide om menstruation!

Hovedpine før menstruation

Hovedpine hos kvinder er et ret almindeligt fænomen. Hun giver damen en masse problemer, og nogle gange er det uudholdeligt. Da den kvindelige krop er tæt forbundet med menstruationscyklussen, skal en hovedpine, der forekommer før menstruation eller bekymringer under dem, afsætte en særskilt artikel.

Hvorfor hovedpine før menstruationsblødning

Nogle kvinder noterer smerter i nogle dage før begyndelsen af ​​kritiske dage. Den vigtigste faktor, der fremkalder udviklingen af ​​ubehag og smerte, er hormonelle forandringer i kroppen. Følgelig strækker den sig til udseendet af hovedpine. Hvad sker der, og hvorfor kroppen reagerer så smerteligt på ændringerne. Og så i løbet af ægløsningstiden, når ægget er klar til at mødes med sædcellerne, frigives en stor mængde progesteron. Når der følgelig ikke opstod befrugtning, falder dens præstation betydeligt. De såkaldte hormonale hæmninger opstår, og det er for dem, at mange kvinder reagerer skarpt, derfor føler de smerter i hovedet.

Desuden kan årsagen være nedsat vand-saltbalance. Faktum er, at i løbet af perioden med stigende østrogen er tilbagetrækningen af ​​væske fra kroppen forsinket. Og hos kvinder, der har tendens til ødem, er der hævelse i hjernevævet og som følge heraf smerte i den occipital-parietale region. For at reducere risikoen for vand-salt ubalance anbefales det at udelukke skadelige fødevarer fra kosten et par dage før menstruationstiden, i nogle tilfælde ordinerer lægen særlige diuretika, men deres uafhængige og tankeløse brug kan kun skade og føre til nyresvigt.

Derudover er en af ​​de mest almindelige årsager til akut hovedpine præmenstruelt syndrom. Det adskiller sig fra, at en kvinde føler:

• svær smerte i kronen og halsen
• smertefuldt tryk i øjet, hjerte;
• udseende af puffiness;
• blodtryk spring;
• træthed;
• overdreven svedtendens
• kvalme og selv opkastning mv.

Når mindst nogle få af disse symptomer forstyrrer en kvinde i flere menstruationscyklusser, indikerer dette PMS, så smertefulde og ubehagelige følelser behøver ikke behandles, da denne lidelse kræver øjeblikkelig behandling.

Hvordan slippe af med hovedpine før menstruation

Vi bemærker straks, at du ikke kan tolerere og ignorere nogen hovedpine, for ikke at forårsage det. Derfor bør en kvinde først og fremmest søge kvalificeret lægehjælp. Hun vil have brug for en konsultation med en gynækolog og en neuropatolog. Den første opgave er at identificere den sande årsag til smerten, den anden er at fjerne den og dermed smerten selv.

Gynækologen anbefaler som regel at tage særlige vitamin-mineralkomplekser, som bidrager til normaliseringen af ​​menstruationscyklussen. Også under hensyntagen til organismens individuelle karakteristika kan hormonelle antikonceptionsmidler ordineres.

Det skal forstås, at det er muligt at fuldstændigt slippe af med hovedpine i denne periode kun ved hjælp af smertestillende midler. I dette tilfælde kræves en integreret tilgang. Det er vigtigt at undgå fysisk og følelsesmæssig overarbejde, for at strømline søvn tid for at overvåge din kost.

For lægemiddelterapi indgår receptionen:

• "Aspirin", "Ketorolaka", "Nurofen" er ikke-steroide lægemidler, der må modtages uden at konsultere en læge
• Gestagen gruppe lægemidler, de tilvejebringer normalisering af hormonbalancen, men de tilskrives kun af lægen;
• kombinerede orale præventionsmidler.

Ikke-traditionelle metoder hjælper også til væsentligt at forbedre tilstanden og reducere smerte:

• afslappende badeværelser med æteriske olier;
• Kold komprimerer på hovedet i femten minutter.

Hovedpine i kritiske dage

Cephalgia (akut hovedpine) under menstruationen forekommer desværre i halvfjerds procent af den kvindelige befolkning i reproduktiv alder. Trods det faktum, at det er fysiologisk forklareligt, er det stadig nødvendigt at forstå klart årsagen, hvilket gør det uudholdeligt og forværrer helbredet. Du kan ikke tolerere det, du burde bekæmpe det.

Årsagen til hovedpine under menstruationen er først og fremmest en naturlig bølge af kønshormoner og en krænkelse af vand-saltbalancen.

I de kritiske dage modtog disse smertefulde fornemmelser det officielle medicinske navn - menstruationsmigraine, som er opdelt i den sande, der optræder to dage og tre efter menstruationsperioden og den tilknyttede, der kan forstyrre andre dage af cyklussen.

Den adskiller sig fra sin regelmæssige periodicitet, den varer fra tre timer til tre dage, den har en pulserende karakter.

I denne periode kan dame lide af søvnløshed.

Da menstruationssmerter selv ikke går over, kan den elimineres ved hjælp af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, analgetika. I dette tilfælde er det værd at henvise til stofferne:

Med stærke migræne ordinerer lægen specielle præparater - triptaner. Imidlertid er selvmedikation strengt kontraindiceret.

forebyggelse

For at forhindre hovedpine såvel som at reducere dens intensitet anbefales det at genoverveje din livsstil et par dage før de kritiske dage:

• reducere fysisk aktivitet
• gennemgå kosten og udelukke fra den skadelig og tung mad;
• minimere saltindtag
• giv ikke ind til følelser.

En kvinde under menstruationen bliver mere følsom og sårbar, hendes krop er svækket, så hun skal tage sig af sig selv i denne periode. Smerten behøver ikke at udholde, den bør bekæmpes.

Hvorfor gør mit hoved ondt før menstruation og hvordan man håndterer det?

Hovedpine før menstruation er et ubehageligt problem, som mange kvinder står overfor. Hormonal regulering har sine egne karakteristika for hver af det retfærdige køn - nogle oplever ikke nogen yderligere symptomer, andre lider af en hel kompleks af PMS (præmenstrual syndrom) manifestationer: irritabilitet, kortstemthed, lavere mavesmerter, ændring i smag præferencer, moderat eller svær hovedpine. Smerte syndrom kan være svagt, og kan manifestere sig med stor kraft, fratage en kvinde mulighed for at gøre hendes sædvanlige aktiviteter.

Årsager til hovedpine før kritiske dage

Hovedårsagen til at fremkalde cephalgia (hovedpine) er en skarp ændring i hormonniveauet. I den første halvdel af menstruationscyklussen forbereder kroppen sig på en mulig graviditet, derfor øges koncentrationen af ​​østrogen gradvist. Efter ægløsning nedbrydes niveauet af østrogen kraftigt, mens koncentrationen af ​​progesteron øges - sådanne hormonale hæmninger kan fremkalde hovedpine før menstruation. Sandsynligheden for at udvikle smertsyndrom afhænger af den enkelte følsomhed hos den kvindelige krop til sådanne ændringer - nogle kvinder er absolut ikke følsomme for ændringer i den hormonelle baggrund.

Den anden faktor, der bidrager til udviklingen af ​​cephalgia, er en ændring i reguleringen af ​​vand-saltmetabolisme. Den maksimale koncentration af progesteron falder på 24-26 dagen i menstruationscyklussen, dvs. lige før menstruationsperioden. Hormonet bidrager til overdreven ophobning af væske i vævene, hvilket fremkalder hævelse af væv, herunder hjernen. Med et overskud af væske i kroppen opstår overdreven produktion af cerebrospinalvæske, hvilket resulterer i øget intrakranielt tryk af CSF på væggene i hjernens ventrikler. Alle disse faktorer fremkalder forekomsten af ​​smerter i hovedet, lokaliseret hovedsageligt i nakke og kroneområdet.

En særlig årsag til hovedpine før menstruation er migræne, en sygdom, der kan betyde en betydelig komplikation for en kvindes liv. Den nøjagtige årsag til migræne er endnu ikke blevet fundet, men der er data om faktorer, der fremkalder nye smertefulde angreb - en skarp forandring i hormonniveauet før menstruation kan tjene som udløser (irriterende), der forårsager migrænesmerter.

Cephalgia med migræne er ret intens og er lokaliseret i den ene halvdel af hovedet, er undertrykkende eller pulserende. Angreb varer fra flere timer til flere dage og kan ledsages af kvalme, fotofobi, værre fra hovedbevægelser og barske lyde. I svære tilfælde er opkastning mulig uden lindring. Konventionelle smertestillende midler hjælper normalt ikke med at slippe af med et migræneanfald.

Ud over de vigtigste årsager til hovedpine før menstruation er der flere faktorer, der øger sandsynligheden for at udvikle cephalgia:

• Perioden af ​​PMS hos kvinder er ofte forbundet med overdreven irritabilitet. Akkumuleringen af ​​negative følelser og følelsesmæssige oplevelser kan fremkalde smerter i hovedet.
• Orale præventionsmidler forårsager svingninger i hormonniveauet i en kvindes krop. Undersøgelser har vist en stigning i østrogenkoncentrationen 4 gange hos piger, der tager p-piller. Begyndelsen af ​​menstruation ledsages af et kraftigt fald i niveauet af østrogen, med det resultat, at der er smerter i hovedet. I de fleste tilfælde ledsages starten af ​​at tage p-piller med cephalgia, som forsvinder, når du fortsætter med at tage præventionen i efterfølgende menstruationscykler.

Måder at håndtere hovedpine før menstruation

Den vigtigste metode til smertelindring i hovedet er brugen af ​​smertestillende midler. Præference bør gives til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - Nurofen, Nise, Paracetamol. Hovedpine forbundet med migræne, er ikke-steroide lægemidler elimineret; Særlige præparater fra gruppen af ​​triptaner, Sumatriptan og Amigrenin er blevet udviklet til det.

Intensiteten af ​​hovedpine kan reduceres ved hjælp af ikke-medicinske metoder:

• En kold komprimering på panden og templerne hjælper med at indsnævre blodkarrene.
• Dagtimerne sover i et mørkt, godt ventileret område.
• Aromaterapi æteriske olier af lavendel.

Forebyggelse af forekomsten af ​​hovedpineangreb inden menstruation

De fleste kvinder undervurderer fødevarens evne til at provokere et smerteangreb. Nogle fødevarer indeholder stærkt irriterende kemikalier, som kan påvirke forekomsten af ​​hovedpine. I anden halvdel af menstruationscyklusen anbefales det at udelukke produkter som pølser, chokolade, dåsevarer, syltede produkter, stærk te og kaffe, halvfabrikata. Korrekt ernæring hjælper ikke kun med at reducere sandsynligheden for hovedpine, men også generelt forbedre kroppen.

I anden fase af cyklussen, for at forebygge hovedpine, bør nogle produkter opgives eller deres forbrug reduceres.

I perioden før menstruation bør saltindtag være stærkt begrænset - det er i stand til at bevare væske i kroppen, hvilket øger sandsynligheden for at udvikle cephalgia. Den daglige salthastighed er ikke mere end 5 gram.

Ud over korrekt ernæring omfatter forebyggelsen af ​​hovedpineangreb:

• Afvisning af dårlige vaner - rygning, alkohol og narkotika.
• Overholdelse af regimet for arbejde og hvile.
• Nat søvn er ikke kortere end 7 timer.
• Tidlig behandling af nye sygdomme.
• Kontrol over negative følelser.

En effektiv måde at forebygge cephalgia før menstruation er sport. Øvelse bidrager til den overordnede styrkelse af blodets krop og iltning. Præference bør gives til aerob sport - jogging i frisk luft, aerobic, svømning, cykling, skøjteløb eller rulleskøjteløb, basketball.

Hovedpine før menstruation og under - vi heler korrekt

Hovedpine er ofte et symptom på menstruationssyndrom. Mange kvinder har hovedpine før menstruation, og den generelle tilstand forværres af ubehagelige fornemmelser i maven, svimmelhed, kvalme og følelsesmæssige udbrud. Efter menstruationsperiodens afslutning forsvinder smerten sædvanligvis, og kvinden føler lindring, men det betyder ikke, at problemet er forsvundet. Dens fuldstændige eliminering er først mulig efter at have identificeret årsagen til smertefuldt ubehag.

Hvorfor hovedpine i menstruation forårsager

Hovedpine under menstruation lider mest kvinder. Årsagerne til dette er provokerende faktorer med både patologisk og naturlig oprindelse.

Migræne eksponering

Hos kvinder udsat for migræneanfald bliver hovedpine under menstruation mere intens, og de ledsagende symptomer - mere smertefulde. Smerte udvikler sig ofte et par dage før cyklusen, hvilket signaliserer menstruationens tilgang og i de første dage af menstruationen. På tidspunktet for afslutning af cyklusen og i perioden mellem menstruation forbedrer kvindens tilstand, og hun ophører med at opleve ubehag.

Vaskulære sygdomme

Når menstruationen øger belastningen på karrene på grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen gennem dem. Fartøjer, hvor væggens tone sænkes og deres elasticitet forstyrres, er ikke i stand til at reagere på disse ændringer, som følge af, at tryk og spastiske hovedpine begynder at forstyrre kvinden.

Hormonale hæmninger

I perioden mellem menstruationer forbereder en kvindes legeme af naturlige grunde til at bære fosteret. Denne proces ledsages af produktion af store mængder progesteron. I mangel af undfangelse begynder en kvinde sin periode, og hormonets niveau falder kraftigt, hvilket fremkalder forekomsten af ​​migrænehovedpine og andre tilknyttede symptomer.

anæmi

Sygdommen er kendetegnet ved mangel på røde blodlegemer i blodet. Med menstruation fremkalder hovedpine blodtab og et endnu større fald i røde celler i dets sammensætning samt en utilstrækkelig tilførsel af ilt til hjernen på grund af dette.

Brug af præventionsmidler

Dårlig valgte stoffer kan udløse udviklingen af ​​hovedpine med menstruation. Årsagen til dette er den hormonelle forskel, der opstår på grund af en kunstig stigning i niveauet af progesteron og det efterfølgende skarpe fald i menstruationen.

Vand-saltbalance

Før menstruation i en kvindes krop er der en krænkelse af vandbalancen forårsaget af afvisning af ægget. Som følge heraf svulmer hendes lemmer og ansigt. Hvis hævelsen spredes til hjernevævet, begynder kvinden at opleve smertestillende og undertrykkende fornemmelser lokaliseret i nakke og parietale del.

Tarm problemer

Med svækket peristaltik er tarmene ikke i stand til fuldstændigt at fjerne toksiner. På kritiske dage bliver blodet renset på grund af den accelererede strøm og dumper en ekstra mængde skadelige akkumuleringer i tarmen. Utilsigtet fjernelse af toksiner på grund af den ekstra belastning på tarmene fører til deres omvendte strømning ind i blodet og forekomsten af ​​forgiftning. Som følge heraf oplever kvinden hovedpine, svaghed og andre symptomer, der indikerer mild forgiftning.

Sådan lindre smerter under menstruation

Hvis en kvinde under menstruation regelmæssigt lider af hovedpine og andre smertefulde symptomer, skal du kontakte en gynækolog. Hvis der ikke er identificeret alvorlige patologier i forbindelse med undersøgelse og diagnosticering, kan lægen give kvinden generelle anbefalinger til smertelindring i præmenstruationsperioden og direkte under menstruation:

1. Brug medicin til at lindre menstruationskramper.
2. Skift det daglige skema, hvilket øger disse hvileperioder.
3. Begræns brugen af ​​alkohol og kaffe for at fjerne nikotins virkning på kroppen.
4. Tag lange gåture i frisk luft, især før sengetid.
5. Udskift skadelige fødevarer i din kost med sunde.

Produkter, der bør midlertidigt udelukkes fra kost til en kvinde med menstruationssmerter, omfatter:

• pølser;
• kødprodukter (oksekød, svinekød);
• chokolade;
• krydderier;
• fermenterede mejeriprodukter (oste med skimmel, creme fraiche);
• kaffe, stærk te.

For at begrænse menstruationsperioden for at forhindre smerteangreb bør du bruge følgende produkter:

• kartofler;
• melprodukter (makaroni, hvidt brød);
• majs.

I stedet for de produkter, der er opført i kosten, skal det være:

• grøntsager (rødbeder, alle slags kål, salat, grønt, græskar, rober);
• Kashi - boghvede, havre;
• kost fjerkrækød - kyllingebryst, kalkun;
• valnødder;
• brød af grå og sort sorter.

Overholdelse af disse enkle regler vil gøre det muligt for en kvinde at reducere virkningen af ​​smertefulde symptomer, samt opretholde en fuldverdig aktivitet og en aktiv livsstil i sine månedlige perioder.

Hovedpine piller til menstruation

Hvis en kvindelig kvinde, før menstruation eller direkte i løbet af en cyklus, plages af foruroligende hovedpine og dermed reducerer hendes levebrød, skal du tage en af ​​følgende smertestillende midler:

1. Nurofen - det aktive stof Ibuprofen i sammensætningen bidrager til hurtig lindring af hovedpine under menstruation. Med moderat og alvorlig smerte opnås effekten af ​​at tage pillen efter 30 minutter og varer op til 8 timer.
2. Imat - tabletter med samme stof i sammensætningen er indiceret til milde og moderate hovedpine. Når smerter forårsages af menstruationscyklussen, skal en kvinde drikke Imat pille en gang efter et måltid. Hvis der opstår smerte regelmæssigt, anbefales det at tage lægemidlet i 2-3 dage i tre doser og opretholde kløften mellem dem om 4 timer.
3. Citramon - acetylsalicylsyre i sammensætningen af ​​produktet har en bedøvelses- og antiinflammatorisk effekt. Til hovedpine forårsaget af menstruation anbefales Citramone pille i begyndelsen af ​​et angreb. Under denne betingelse vil lægemidlet have en hurtig analgetisk effekt, hvis virkning vil vare op til 6 timer.
4. Ketaner - et af de mest effektive lægemidler, der bruges til at lindre begge hovedpine for menstruation og andre menstruationskræfter.

Udvælgelse af et specifikt lægemiddel og en dosis bør udføres sammen med lægen under hensyntagen til individuelle indikationer, forbud samt risikoen for bivirkninger.

Menstruation smertepiller

Under menstruationen er en kvinde ikke kun bekymret for hovedpine, men også ubehagelige, blødende fornemmelser i underlivet. Sædvanligvis er menstruationssmerter så uudholdelig, at folkemyndigheder ikke hjælper, og en kvinde skal tage et smertestillende lægemiddel. Der er medicin i form af injektioner og tabletter, hvor aktiviteten af ​​de aktive stoffer sigter mod at fjerne al den smerte, der opstår under menstruationen.

Ketanov med månedligt

Lægemidlet fra gruppen af ​​NSAID'er er et effektivt redskab til at lindre menstruationssmerter. Med udseendet af smertefulde fornemmelser, der er forårsaget af spasmer af hovedets kar og livmoderkontraktion, tages Ketans en gang som en pille eller injektion intramuskulært. I tilfælde af stærke og langvarige smertefulde angreb kan lægemidlet tages i henhold til følgende skema: højst 5 dage med et tidsinterval på mindst 6 timer mellem doserne.

Spasmalon under menstruation

Tablet betyder ordineret til moderate og svage menstruationskramper. På grund af de aktive stoffer i sammensætningen har Spasmalgon en afslappende virkning på væggene i livmoderens blodkar og muskler, hvorved angrebene af hovedpine elimineres under menstruation og underliv. En spasmalgone tablet er beruset en gang i tilfælde af smerte eller er taget i et kursus i henhold til følgende skema: tre gange om dagen, 1 stk. inden for 2-3 dage. Kvinder, der har sygdomme i blodet, mave-tarmkanalen eller nyresystemet, bedøvelsesmedicin bør koordineres med din læge.

Ketorol med månedligt

Lægemidlet med en udtalt analgetisk virkning ligner Ketanov. Det bruges også i tabletter eller injektioner med moderate til svære menstruationssmerter i hoved og underliv. Ved overholdelse af doseringen hæmmer det ikke centralnervesystemet, påvirker ikke hjertet og det vaskulære system. Til moderate menstruationssmerter er Ketorol-tableten en gang beruset. Hvis en kvinde udvikler et stærkt smerteangreb, skal der gives en injektion.

Hovedpine for menstruation: behandling af folkemæssige retsmidler

Når du beslutter dig for brug af folkemedicin for at lindre menstruationssmerter, skal du huske på farerne ved selvmedicinering og mulige konsekvenser. De sikreste opskrifter, der kan bruges til at lindre hovedpine i menstruationen, omfatter:

• Kold komprimering. I hvile påføres et våde håndklæde eller varmepude med koldt vand på panden eller anden ømme del af hovedet i 20 minutter. Efter denne procedure skal smerteangrebet reduceres.
• Æteriske olier. En mærkbar lettelse kommer fra en komprimering eller massage ved hjælp af æteriske olier af lavendel, mynte, eukalyptus og rosmarin. I det første tilfælde skal et par dråber af stoffet opløses i køligt vand, fugte et serviet og anvende på panden. I det andet tilfælde gnides en lille mængde olie i templerne med blide bevægelser.
• Vand peber Stænglerne og blade af planten brygges i kogende vand i et forhold på 2 el. råmaterialer til 500 ml væske. Infusion, som skal tages tre gange om dagen, 100 ml, eliminerer ikke kun smerte, men også andre smertefulde symptomer forårsaget af menstruation.

Når du vælger opskrifter decoctions af urter og andre folkemæssige midler for at lindre menstruationssmerter, skal du først rådføre dig med din behandlende gynækolog.

Hjertebehandling

online bibliotek

Hvorfor hovedpine før den månedlige hvordan man hjælper?

Hver måned må kvinder udholde flere vanskelige dage, ledsaget af forskellige ubehagelige symptomer. Hertil kommer, før hver menstruation kommer den såkaldte PMS. Nogle piger spekulerer på: Hvorfor hovedpine før menstruation? Hvad forårsagede en sådan reaktion i kroppen? Om dette og mange andre ting vil vi fortælle nedenfor.

Et par dage før menstruationens begyndelse fik de deres navn - præmenstruelt syndrom. Det er præget af øget nervøs irritabilitet og spænding. Progesteron akkumuleret i midten af ​​cyklen er skylden. Dens niveau falder kraftigt i løbet af ICP perioden, hvilket er grunden til menstruationsperioden hovedpine og kvalme. I denne situation skal piger afstå fra stærk fysisk anstrengelse. Derudover kan salte fødevarer også forårsage hovedpine. Det bevarer væske i kroppen. Af denne grund stiger trykket. På baggrund af hormonal rystning kan dette forårsage uudholdelig smerte.

Det er også bedre at have med dig smertestillende midler, der passer til dig og testes med tiden.

symptomer

At vide oplysninger om hvorfor hovedpine før menstruation er det nødvendigt at huske om andre tilknyttede tegn i præmenstruelt syndrom:

• Breast engorgement. Niveauet af hormoner ændres, brystet stiger. Nogle kvinder klager over manglende evne til at røre brystvorterne på grund af alvorlig smerte.
• Træk underkroppen og underlivet. Et lignende symptom opstår i de første uger af graviditeten.
• Humørsvingninger. Enhver bagatell kan let rifle, og den mest harmløse film kan flyttes til sjælens dybder.
• Ændring i appetitten. Nogle begynder at absorbere alt, andre tværtimod klager over modviljen mod at spise.
• Søvnløshed. Øget irritabilitet kan fratage søvn i flere dage. I dette tilfælde er det bedre at tage nogle beroligende på forhånd.
• Svaghed og træt følelse.
• Mange klager over intestinal oprør. Dette skyldes også ændringer i hormonniveauet.
• Migræne.

Alle disse symptomer er forbigående og afleveres straks med menstruation. De er ikke relateret til dit immunsystem eller nervesystemet.

grunde

Nu er det værd at sige hvorfor før menstruationen og under hovedpine. Årsagerne kan være mange, men de er alle forbundet primært med hormonel stigning. Kroppen igennem hele måneden var ved at forberede sig på graviditet. For at bære det fremtidige foster samledes han progesteron. Men befrugtning skete ikke, og kroppen er simpelthen forpligtet til at returnere alt til sin tidligere tilstand. Derfor, før menstruation falder progesteronniveauet kraftigt. Kvinden føler igen, hvordan uforudsigeligt hendes krop begynder at opføre sig. Hovedpine er et af de mest ubehagelige konsekvenser af dette.

Niveauet af et andet hormon - østrogen - ændres også i perioden med PMS. På grund af det kan hævelse, tyngde i musklerne mærkes. Dette skyldes væskeretention, som ved at øge blodtrykket forårsager smerter i hovedet.

Det er muligt, at orale præventionsmidler er en anden grund. Mens den kvindelige krop bliver vant til den månedlige undertrykkelse af ægløsning, er der en omstrukturering af den reproduktive funktion. Dette kan være svaret på spørgsmålet om hvorfor hovedpine gør ondt før menstruation.

Den næste grund er kvindens følelsesmæssige overbelastning. Hvis en kvinde er i en tilstand af depression i denne periode, så er en hovedpine næsten uundgåelig. Stress forårsaget af stress kan forlænge PMS-perioden og endda forårsage en forsinkelse. Det anbefales i denne situation at tage beroligende midler.

Hovedpine før menstruation. Hvad skal man gøre

Hvis dette sker systematisk i lang tid, så læger vil besvare dette spørgsmål uden problemer. Det er bedre at konsultere en terapeut eller en neurolog. Han vil ordinere den nødvendige behandling. Når smerter er periodiske, kan du bruge analgetika. Det er sandt, det anbefales ikke at misbruge dem. De forkortes kun kort tid ubehag. Det handler trods alt ikke om betændelse, men af ​​hormoner. Og de er ikke kendt for at behandle smertestillende midler. Du må muligvis tage nogle specielle lægemidler, der balancerer dine hormonniveauer.

Lægen vil helt klart råde dig til at hvile så meget som muligt i denne periode. Men det betyder ikke, at du skal tage fridage fra arbejde og tilbringe hele dagen i sengen og se tv. Resten indebærer afslappet vandreture mindst en time om dagen og en sund og sund søvn.

Folkemetoder

Nu ved du hvorfor en hovedpine før menstruation. Hovedopgaven er nu at slippe af med det. Udover lægemiddelbehandling er der folkemetoder. Selvfølgelig er deres effektivitet ikke blevet bevist, men i det øjeblik, hvor der ikke er mere styrke til at udholde smerte, vil alle midler gøre.

For en start er det værd at bemærke, at det ikke vil være for meget at lave sport. Det toner kroppen, hjælper med at overføre stressede situationer lettere. Fremragende i dette tilfælde hjælper poolen. Få et abonnement og før menstruation, besøg aqua aerobic eller bare svømme til din fornøjelse. Vand lindrer stress fra muskler, forbedrer dit humør. Dette vil hjælpe med at lindre hovedpine.

Fra folkemetoder kan du prøve aromaterapi. Lavendel og eukalyptusolier lindre smerter i kort tid. Du kan vedhæfte et koldt håndklæde til din pande og templer. Det lindrer også disse symptomer.

Dyrlægning er obligatorisk i denne periode. Prøv ikke at spise noget salt, røget og stegt, for ikke at øge trykket. Det anbefales også at drikke frisk kartoffelsaft dagligt. Det vil helt sikkert ikke skade, og sandsynligvis, og vil hjælpe med at løse dette problem.

migræne

Dette er den mest alvorlige form for hovedpine. Migræne behandles kun af læger, det er næsten umuligt at slippe af med det alene. Dette er en stærk, paroxysmal smerte. Kvinder lider af det ikke kun under menstruation, men også i andre situationer. Forsink ikke behandlingen af ​​denne skadelige sygdom. Rådfør dig med en læge, der forklarer hvorfor du har hovedpine før menstruationsperioden, hvordan du hjælper med migrænebegyndelsen. Til at begynde med vil du blive fortalt om dens hovedtræk:

• Smerten er uudholdelig, tolereret hårdt.
• Angrebet kan vare i flere timer.
• Ingen smertestillende medicin hjælper.
• Kvalme eller opkast følger næsten altid med migræne.
• Lokalisering af smerte i en separat del af hovedet, men ikke hele.
• Irritation fra stærkt lys.

Hvis du har bemærket disse tegn, skal du ikke starte selvhelbredelse. Du kan gøre det værre. Kontakt omgående med en neurolog.

forebyggelse

Det vigtigste ved at forstå er, at smerte skyldes et hormonalt fald. For at afhjælpe symptomerne er det nødvendigt at henvende sig alvorligt og på forhånd. At vide, hvorfor dit hoved gør ondt før menstruation, kan du forhindre det selv. Men der er stadig nogle universelle anbefalinger, der passer til alle.

Hvis du overholder dem, så kan hovedpine undgås helt:

1. Giv op dårlige vaner. Disse omfatter tobak og selvfølgelig brugen af ​​alkohol. De kan forårsage smerte.
2. Overhold det samme daglige regime. Du skal få nok søvn, især før menstruation.
3. Tag en tur i frisk luft. Bedre gå til parken, hvor der ikke er forurenet luft.
4. I intet tilfælde må du ikke lade migrænebehandlingen tage kurs. Hvis du bemærker, at smerten fortsætter ikke kun før og under menstruationen, er dette en grund til at løbe til lægen.

konklusion

I denne artikel studerede vi hvorfor hovedpine før menstruation. Årsagerne og behandlingen er nu kendt for dig. Vores rådgivning er kun rådgivende. Hvis du kan slippe af med smerte uden hjælp fra en læge, skal du stadig være opmærksom. De kan komme tilbage igen. Elsk dig selv og behandles til tiden!

Hovedpine før menstruation er et ubehageligt problem, som mange kvinder står overfor. Hormonal regulering har sine egne karakteristika for hver af det retfærdige køn - nogle oplever ikke nogen yderligere symptomer, andre lider af en hel kompleks af PMS (præmenstrual syndrom) manifestationer: irritabilitet, kortstemthed, lavere mavesmerter, ændring i smag præferencer, moderat eller svær hovedpine. Smerte syndrom kan være svagt, og kan manifestere sig med stor kraft, fratage en kvinde mulighed for at gøre hendes sædvanlige aktiviteter.

Årsager til hovedpine før kritiske dage

Hovedårsagen til at fremkalde cephalgia (hovedpine) er en skarp ændring i hormonniveauet. I den første halvdel af menstruationscyklussen forbereder kroppen sig på en mulig graviditet, derfor øges koncentrationen af ​​østrogen gradvist. Efter ægløsning nedbrydes niveauet af østrogen kraftigt, mens koncentrationen af ​​progesteron øges - sådanne hormonale hæmninger kan fremkalde hovedpine før menstruation. Sandsynligheden for at udvikle smertsyndrom afhænger af den enkelte følsomhed hos den kvindelige krop til sådanne ændringer - nogle kvinder er absolut ikke følsomme for ændringer i den hormonelle baggrund.

Den anden faktor, der bidrager til udviklingen af ​​cephalgia, er en ændring i reguleringen af ​​vand-saltmetabolisme. Den maksimale koncentration af progesteron falder på 24-26 dagen i menstruationscyklussen, dvs. lige før menstruationsperioden. Hormonet bidrager til overdreven ophobning af væske i vævene, hvilket fremkalder hævelse af væv, herunder hjernen. Med et overskud af væske i kroppen opstår overdreven produktion af cerebrospinalvæske, hvilket resulterer i øget intrakranielt tryk af CSF på væggene i hjernens ventrikler. Alle disse faktorer fremkalder forekomsten af ​​smerter i hovedet, lokaliseret hovedsageligt i nakke og kroneområdet.

En særlig årsag til hovedpine før menstruation er migræne, en sygdom, der kan betyde en betydelig komplikation for en kvindes liv. Den nøjagtige årsag til migræne er endnu ikke blevet fundet, men der er data om faktorer, der fremkalder nye smertefulde angreb - en skarp forandring i hormonniveauet før menstruation kan tjene som udløser (irriterende), der forårsager migrænesmerter.

Cephalgia med migræne er ret intens og er lokaliseret i den ene halvdel af hovedet, er undertrykkende eller pulserende. Angreb varer fra flere timer til flere dage og kan ledsages af kvalme, fotofobi, værre fra hovedbevægelser og barske lyde. I svære tilfælde er opkastning mulig uden lindring. Konventionelle smertestillende midler hjælper normalt ikke med at slippe af med et migræneanfald.

Ud over de vigtigste årsager til hovedpine før menstruation er der flere faktorer, der øger sandsynligheden for at udvikle cephalgia:

• Perioden af ​​PMS hos kvinder er ofte forbundet med overdreven irritabilitet. Akkumuleringen af ​​negative følelser og følelsesmæssige oplevelser kan fremkalde smerter i hovedet.
• Orale præventionsmidler forårsager svingninger i hormonniveauet i en kvindes krop. Undersøgelser har vist en stigning i østrogenkoncentrationen 4 gange hos piger, der tager p-piller. Begyndelsen af ​​menstruation ledsages af et kraftigt fald i niveauet af østrogen, med det resultat, at der er smerter i hovedet. I de fleste tilfælde ledsages starten af ​​at tage p-piller med cephalgia, som forsvinder, når du fortsætter med at tage præventionen i efterfølgende menstruationscykler.

Måder at håndtere hovedpine før menstruation

Den vigtigste metode til smertelindring i hovedet er brugen af ​​smertestillende midler. Præference bør gives til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - Nurofen, Nise, Paracetamol. Hovedpine forbundet med migræne, er ikke-steroide lægemidler elimineret; Særlige præparater fra gruppen af ​​triptaner, Sumatriptan og Amigrenin er blevet udviklet til det.

Intensiteten af ​​hovedpine kan reduceres ved hjælp af ikke-medicinske metoder:

• En kold komprimering på panden og templerne hjælper med at indsnævre blodkarrene.
• Dagtimerne sover i et mørkt, godt ventileret område.
• Aromaterapi æteriske olier af lavendel.

Forebyggelse af forekomsten af ​​hovedpineangreb inden menstruation

De fleste kvinder undervurderer fødevarens evne til at provokere et smerteangreb. Nogle fødevarer indeholder stærkt irriterende kemikalier, som kan påvirke forekomsten af ​​hovedpine. I anden halvdel af menstruationscyklusen anbefales det at udelukke produkter som pølser, chokolade, dåsevarer, syltede produkter, stærk te og kaffe, halvfabrikata. Korrekt ernæring hjælper ikke kun med at reducere sandsynligheden for hovedpine, men også generelt forbedre kroppen.

I anden fase af cyklussen, for at forebygge hovedpine, bør nogle produkter opgives eller deres forbrug reduceres.

I perioden før menstruation bør saltindtag være stærkt begrænset - det er i stand til at bevare væske i kroppen, hvilket øger sandsynligheden for at udvikle cephalgia. Den daglige salthastighed er ikke mere end 5 gram.

Ud over korrekt ernæring omfatter forebyggelsen af ​​hovedpineangreb:

• Afvisning af dårlige vaner - rygning, alkohol og narkotika.
• Overholdelse af regimet for arbejde og hvile.
• Nat søvn er ikke kortere end 7 timer.
• Tidlig behandling af nye sygdomme.
• Kontrol over negative følelser.

En effektiv måde at forebygge cephalgia før menstruation er sport. Øvelse bidrager til den overordnede styrkelse af blodets krop og iltning. Præference bør gives til aerob sport - jogging i frisk luft, aerobic, svømning, cykling, skøjteløb eller rulleskøjteløb, basketball.

Nogle kvinder oplever hovedpine før deres perioder. Op til 60% af det svagere køn på tærsklen til kritiske dage rammer denne type migræne og er i de fleste tilfælde normen. Alvorlig paroxysmal smerte kan være et alarmsignal, et tegn på en sygdom, der kræver diagnose og behandling. Hvordan skelner normen fra patologi? Overvej yderligere.

Hvorfor vises hovedpine på tærsklen til menstruation?

Mange kvinder i den fødedygtige alder klager til deres gynækolog for hovedpine af varierende intensitet på tærsklen til menstruation. I nogle situationer er smerten mild, forårsager ikke meget ubehag. Nogle gange - meget stærk, ledsaget af svimmelhed, generel utilpashed, svaghed og selv kvalme.

Alle de ovennævnte symptomer er velkendte for repræsentanter for det feminine præmenstruelle syndrom (PMS), som hver kvinde ved om førstehånds.

Der er mange grunde, der kan forårsage PMS og hovedpine. De vigtigste er:

Ændringer i hormonelle niveauer. Aktiv hormonal tilpasning i den kvindelige krop begynder 10-12 dage før menstruationsstart. I denne periode er der en aktiv produktion af hormonprogesteronet, som forbereder kroppen til graviditet. Hvis undfangelsen ikke forekommer, ændres hormonerne dramatisk. Disse udsving og provokere hovedpine, andre relaterede ubehagelige symptomer.

Forstyrrelser af vand-saltbalance. Forøgelsen i niveauet af visse hormoner før menstruation fører til væskeretention i kroppen. Hvad har vi som følge heraf? Ødem, eksternt og internt. I det første tilfælde ser vi hævede lemmer og led. I det andet tilfælde opstår hævelse i hjernevævet, hvilket fremkalder klemme og smerter med et overvejende lokaliseringssted i ryggen af ​​hovedet og i kronens område.

Brug af præventionsmidler. Meget ofte er det den pille, der bliver "skyldige" af migræne før menstruation. En masse orale præventionsmidler har hovedpine i listen over mulige bivirkninger.

I 95% af tilfældene forekommer hovedpine for at tage visse præventionsmidler kun efter langvarig beskyttelse og brug af det samme lægemiddel i mere end 1-2 år.

Fejl i nervesystemet. Øget irritabilitet, nervøsitet, tårefuldhed, depressiv tilstand - alle disse fænomener, der er karakteristiske for PMS, kan føre til smerter i kraniet på tærsklen til kritiske dage.

Migræneanfald. Kvinder, der konstant lider af langvarig hovedpine, i de sidste dage af menstruationscyklussen oplever mere udtalt og intens smerte i hovedområdet. Sidstnævnte opstår som et resultat af en skarp spasme af hovedets kar og deres efterfølgende ekspansion.

Migræne er en alvorlig patologi, der kræver specialrådgivning og tilstrækkelig behandling.

Talrige undersøgelser viser, at årsagerne til hovedpine før menstruation også kan være:

• skjoldbrusk dysfunktion;
• lidelser i psyko-emotionel tilstand;
• krænkelser af den daglige rutine
• tidligere overførte aborter;
• operation på livmoderen og æggelederne;
• ukorrekt udvælgelse af hormonholdige præventionsmidler;
• smitsomme sygdomme.

Oftest begynder hovedpine før menstruation at hævde sig en uge før menstruation og passere med deres udbrud. I nogle situationer - strække i længere tid.

Hovedpine før menstruation: typer, tilhørende symptomer

Migræne før menstruation manifesterer sig på forskellige måder og meget individuelt i hvert enkelt tilfælde. Det hele afhænger af grundårsagerne til smerte i hovedet.

Smerte kan være alvorlig, mild og moderat. Normalt betragtes moderat smerte, der optræder lige før menstruationsblødningen, som ikke krænker kvindens sædvanlige rytme, ikke kræver brug af kraftige smertestillende midler.

Smertsiden kan være:

• occipital;
• parietal;
• temporal region af hovedet.

De fleste kvinder oplever hovedpine på tærsklen til menstruation i templerne. Andre er bankende smerter i nakke eller krone. Nogle kvinder føler ikke noget ubehag på tærsklen og under menstruationen.

Hovedpine af denne art i det overvældende flertal af tilfælde ledsages af andre ledsagende ubehagelige symptomer:

• forbrænding og ubehag i øjenområdet
• irritabilitet for noget stærkt lys;
• overdreven svedtendens
• følelsesløshed i fingre og tæer;
• kvalme og periodisk opkastning
• svimmelhed, tilbagevendende smerter i hjertet
• depression, apati, alle former for neuropsykiatriske lidelser;
• humørsvingninger;
• søvnforstyrrelser, konstant søvnløshed eller tværtimod konstant søvnighed;
• smerter i nedre ryg og underliv
• bryst ømhed;
• lidelser i fordøjelsesprocesser: oppustethed, forstoppelse, diarré, øget meteorisme;
• hævelse.

Hvordan man håndterer smerte

Eksperter understreger, at behandling af hovedpine før menstruation bør være fuldstændig og være omfattende. Bare at tage en pille og venter på forbedring er ikke nok. Det er nødvendigt at behandle problemet på en omfattende måde:

• genoverveje livsstilen
• opgive alt, der kan provokere hovedpine;
• Følg anbefalinger fra din gynækolog.

Ofte, for at lindre kvindens tilstand kan man anbefale: Smertepiller. Her taler vi som regel om analgetika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Som nødhjælp til hovedpine kan anvendes: "Analgin", "Spazmalgon", "Tempalgin", "Ibuprofen", "Naproxen", "Diclofenac" osv.

Hvis du konstant bekymrer dig over hovedpine før menstruation, anbefaler eksperter at begynde at tage smertestillende midler 2-3 dage før smertebegyndelsen. For at kunne fastslå hyppighed, hyppighed og hyppighed af smerte, skal du holde en kalender for begyndelsen og slutningen af ​​menstruationen, hvor du noterer intensiteten, varigheden og arten af ​​hovedpine.

Hormonale lægemidler. Tillad at tilpasse hormonel baggrund, slippe af med pludselige hormonelle udsving, hormonel ubalance. Brugen af ​​sådanne midler vil bidrage til at undgå akutte migræneanfald på tærsklen til menstruation.

Et alternativ til hormonelle piller kan være en særlig patch, der frigiver en lille mængde af visse hormoner, der vedhæfter huden.

Kost. Justering af kosten kan også lindre sværhedsgraden af ​​PMS, reducere hovedpine før kritiske dage. I denne periode bør du opgive produkter, der kan fremkalde øget smerte:

• chokolade;
• alkoholholdige drikkevarer;
• røget, salt og krydret mad;
• rødvin;
• stærk te og kaffe.

Hovedfokuset på ernæring bør være på:

• friske grøntsager og frugter;
• fedtfattigt kød og fisk;
• citrusfrugter;
• naturlig mælk, fedtfattig kefir og "levende" yoghurt, nødder;
• naturlige krydderier.

Nogle kvinder, når smertestillende midler ikke hjælper, bruger alkohol som et effektivt middel til at slippe af med migræne. På kort sigt reducerer alkoholholdige drikkevarer smerter, men i det lange løb har de en negativ indvirkning på fartøjernes tilstand. For ikke at have sundhedsproblemer i fremtiden, bør du give preference til harmløse retsmidler, som giver en langsigtet effekt.

Vitaminkomplekser. Mangel på nogle mikro, makronæringsstoffer og vitaminer i kroppen kan manifestere sig lige før og under menstruation. For at give kroppen et vigtigt næringsstof, kan gynækologen anbefale indtagelse af særlige vitamin- og mineralkomplekser, en mere afbalanceret kost. Komplekset af vitaminer udvælges for hver kvinde separat, afhængigt af sværhedsgraden af ​​PMS, tilstedeværelsen af ​​samtidige symptomer, generel sundhed.

Vitaminer til PMS (video) Vitaminer til præmenstruelt syndrom, cyklusforstyrrelse, hovedpine, smerter i lænderyg og underliv, tung menstruation hos kvinder.

Æteriske olier. En stor hjælp i kampen mod migræne på tærsklen til menstruation er lavendelolie. Det kan bruges som følger: Tilsæt 2-3 dråber olie til en lille skål med varmt vand. Læn dig over en beholder med et håndklæde over hovedet og indånd lavendel dampe i 5 minutter.

En anden mulig anvendelse er selvmassage af templerne med olie i 2-3 minutter. Under massagen skal du følge vejret: det skal være roligt og jævnt. I stedet for lavendelolie kan du bruge andre - eukalyptus, sandeltræ og mynteolie.

Kold komprimering. En fremragende assistent i kampen mod migræne. For at forbedre tilstanden er det nok at anvende et håndklæde eller en kold opvarmningspude dyppet i koldt vand til din pande i 10-15 minutter.

På tærsklen til menstruation ville det ikke være overflødigt at opgive øget fysisk anstrengelse og vægtløftning. Det er vigtigt at minimere stress, øget mental stress. Urtete (med mynte eller melissa) vil hjælpe med at klare angst og nervøsitet.

Aflast staten vil hjælpe: afvisning af dårlige vaner (herunder rygning), regelmæssig går i frisk luft, svømning, lys gymnastik.

Fuld søvn og hvile er en vigtig komponent i kampen mod migræne. Den daglige rutine skal laves på en sådan måde, at søvn havde mindst 7-8 timer.

8 måder at hurtigt lindre hovedpine på (video)

Effektive metoder til hurtigt at slippe af med hovedpine. Hvordan slippe af med smerte i hovedet uden piller på kort tid?

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre hovedpine før menstruation bør:

• Eliminer nerve overbelastning.
• Giv en fuld nats hvile (ved at opbygge den korrekte tilstand af dagen).
• Vedligeholdelse af en sund livsstil (inkluderer en afbalanceret kost, afvisning af dårlige vaner, regelmæssig motion osv.).
• Kontrolvægt (overvægt har negativ effekt på helbredstilstanden, øger smerte i perioden før og under menstruationen).
• Regelmæssigt forbrug af en tilstrækkelig mængde friske grøntsager og frugter.
• Sørg for tilstrækkeligt indtag af vitaminerne B, A, E.
• Engagere i vandsport (svømning - den bedste løsning). Regelmæssige besøg i poolen vil være tilstrækkelig motion, vil hjælpe med at styrke næsten alle muskelgrupper, øge deres elasticitet og tone, reducere sværhedsgraden af ​​smerte.

For mange kvinder er hovedpine før menstruation blevet normen. Nogle pligtskyldigt tolererer ubehagelige symptomer, der skylder alt på ICP og ikke mærker "alarmklokkerne". Samtidig understreger lægerne, at stærke, ubærbare migræne, der stiger før menstruation og ikke går efter deres opsigelse, kræver obligatorisk høring og passende behandling.

Næsten hver anden kvinde er bekendt med et sådant koncept som præmenstruelt spændingssyndrom eller bare PMS. Nogle funktioner på denne symptom opstår næsten umærkeligt (mild irritabilitet, mildt ubehag i underlivet eller vægtøgning på 1-2 kg), men andre PMS symptomer er så udtalt, at en kvinde ikke engang kan gøre deres egne verdslige gøremål bliver ydeevne helt tabt på disse et par dage. Derudover er der mange symptomer, der kan ødelægge den kvindelige krop (mere end 150 forskellige syndromer, der kan forårsage PMS, er beskrevet i medicinsk litteratur), men den mest alvorlige, måske hovedpine.

Præmenstruelt spændingssyndrom

Premenstruelt syndrom er et komplekst symptom på neuropsykiatriske, vegetovaskulære, endokrine-metaboliske sygdomme, der forekommer i de præmenstruelle dage og stopper ved begyndelsen af ​​menstruationsblødning. Mange forskere mener, at PMS er den fysiologiske norm for den kvindelige krop og hævder, at behandling af denne tilstand ikke er nødvendig. Men alligevel, hvis symptomerne udtrykkes i væsentlig grad, kan terapi ikke gøres.

Video om årsagerne til hovedpine:

Lev godt! : Hvad skjuler hovedpinen? 12.11.12

Som allerede nævnt er der mange tegn på PMS, som kan opdeles i 2 grupper:

1. Neuropsykiatriske manifestationer - humørlabilitet, irritabilitet, tårefuldhed, depression, koncentrationsevne, aggressivitet, træthed, søvnløshed, forandringer i appetit og libido.
2. Somatiske symptomer - oppustethed, smerter og brystspænding, vægtøgning, mavesmerter, ødem, hovedpine af forskellige intensitet (hovedsagelig ved type migræne), smerter i muskler og led, kvalme og opkastning, udseendet af udslæt i ansigtet, krænkelse af fysiologiske kropsforsendelser.

Kun de mest almindelige tegn på PMS er anført her. I diagnosen af ​​tilstanden af ​​de vigtigste rolle spilles ikke af de kliniske manifestationer, da de er uspecifikke og kan opstå, når en lang række andre stater, og deres regelmæssighed og forbindelse med menstruation (starter i den anden halvdel af den kvindelige cyklus, toppede dagen før den regelmæssige blødning og forsvinde med det indtræden). Varigheden af ​​PMS afhænger af organismens individuelle karakteristika og længden af ​​den anden (luteal) fase af cyklussen.

Årsagerne til udviklingen af ​​PMS indtil i dag er ikke nøjagtigt etableret. Der er mange teorier og hypoteser om udviklingen af ​​præmenstruelle forstyrrelser i kroppen, men ingen af ​​dem har fået tilstrækkelig bekræftelse. Blandt de vigtigste etiologiske og patogenetiske forbindelser i udviklingen af ​​præmenstruel spænding kan nævnes:

• udløsende effekt af negative eksterne og interne faktorer;
• medfødt eller erhvervet mindretal af hypotalamus-hypofysesystemet;
• svingninger i niveauet af kønshormoner i den kvindelige krop, deres ubalance;
• hypotesen om "vandforgiftning"
• forhøjede blodkoncentrationer af prostaglandiner
• lidelser i neuropeptidmetabolisme.

Afhængigt af forekomsten af ​​et symptom i det kliniske billede af PMS er der 4 hovedformer:

1. Neuro-psykisk.
2. Hævelser.
3. Krizovoe.
4. Cephalgic.

Det handler om sidstnævnte og vil blive diskuteret nedenfor.

Det hyppigste og samtidig alvorlige symptom på PMS er hovedpine, som i de fleste tilfælde fortsætter som migræne.

Årsager og former for hovedpine før menstruation

Den cephalgiske form af PMS er ikke kun den hyppigste type af denne lidelse, men også en, der fører til tab af kvindens præstation før menstruationsperiodens begyndelse. Mange kvinder klager ikke engang om hovedpine før menstruation, hvis det ikke tager migraens karakter. I sådanne tilfælde bliver det meget svært at udholde symptomerne, hvilket kræver både medicinsk og ikke-medicinsk korrektion.

Migrænehovedpine, som omfatter PMS, kaldes menstrual migræne. Det tager 50% af alle migræne sager, der forekommer hos kvinder. Udviklingen af ​​sådan smerte, forskere tilskrives to hovedfaktorer:

• med øget koncentration i kroppen af ​​stoffer som prostaglandiner (dannet i livmoderens endometrium, hvorfra de kommer ind i den systemiske cirkulation) i anden fase af den månedlige cyklus;
• med et hurtigt fald i koncentrationen af ​​østrogen og progesteronhormoner i anden del af lutealfasen af ​​cyklussen.

ICD 10 giver mulighed for tilstedeværelse af 2 former for menstruationsmigraine:

1. Dette er en episode af alvorlig hovedpine hos en kvinde i den fødedygtige alder, som klinisk klokker som en migræne uden en aura, der udvikler sig i tidsrummet 2 dage før blødningen eller 3 dage efter. Gentages mindst i to af deres tre månedlige cyklusser og forekommer ikke i andre perioder.
2. Migræne, som er forbundet med menstruation (menstruationsbeskyttelse-associeret migræne) - en episode af svær hovedpine hos kvinder i den fødedygtige alder, der er klinisk clocket som migræne uden aura udvikler i løbet af 2 dage før begyndelsen af ​​blødning eller 3 dage efter. Gentager mindst to af deres tre månedlige cyklusser, og kan også observeres med andre intervaller.

Hvis hovedpinen ikke opfylder disse kriterier, så taler vi mest sandsynligt om en normal migræne, som sammenfaldte i tid med menstruationsblødning.

Video af menstruations migræne:

Kliniske tegn på menstruationsmigraine

Menstrual migræne er noget anderledes end normalt. Hovedpineangreb er som regel stærkere og varer længere (i gennemsnit 72 timer), forekomster forekommer oftere (for nogle kvinder, hver cyklus) er der næsten aldrig en aura før migræne. En sådan hovedpine er også mindre egnet til speciel og ikke-specifik behandling. Migræne er årsagen til smerte i hele kroppen, træthed.

Et karakteristisk træk ved menstruationsmigraine er, at den passerer under graviditeten. Men nogle kvinder kan fortsætte indtil slutningen af ​​graviditetens første trimester - perioden for afslutning af dannelsen af ​​moderkagen og eliminering af progesteronmangel, hvis nogen.

Et hovedangreb har en anden varighed: fra 4 timer til 72, hvis der ikke træffes foranstaltninger for at fjerne smerten. Hovedpine karakter er som følger. Det er pulserende, ofte med ensidig lokalisering, dets styrke kommer fra gennemsnit til højt på en visuel analog smerte skala (DIN). Sårhed forværres efter nogen fysisk aktivitet, selv en normal tur. Parallelt kan man observere kvalme eller endog trang til at kaste op, øget følsomhed over for eksterne stimuli (lys, lyd).

For at diagnosticere menstruationsmigraine skal du svare på 3 spørgsmål:

1. Lider du af hovedpine, som er forbundet med menstruation, som udvikler sig i en periode på 2 dage før - 3 dage efter blødningens indtræden i løbet af 2 af 3 cyklusser?
2. Hovedpine i forbindelse med menstruation er stærkere end andre typer, som du har?
3. Er hovedpinen forbundet med menstruation ledsaget af øget følsomhed over for ydre stimuli?

Diagnosen kan betragtes som pålidelig med et positivt svar på det første spørgsmål og en af ​​følgende to.

Ved hjælp af en visuelt analog smerteskala vil lægen ordentligt ordinere anæstetisk behandling for dig.

Hovedpine behandling før menstruation

Terapi til menstruationshovedpine omfatter både medicinske korrektionsmetoder og ikke-medicinske foranstaltninger, og i nogle tilfælde kan sidstnævnte endda være et alternativ til at tage piller. Behandling i tid er opdelt i 2 perioder - standsning af angrebet og dets forebyggelse.

Afhjælpning af angreb

Hvis du lider af menstruationsmigraine, så husk hvad der er nødvendigt, så hurtigt som muligt lindring af hovedpineangreb. Med hvert minut vil smerten kun øges, og opførelsen af ​​"Jeg vil lide - det vil passere sig selv, fordi stofferne er skadelige" i dette tilfælde er upassende og vil spille en grusom vittighed med dig.

Medicin fra flere grupper bruges til at eliminere migræne:

• NSAID eller narkotiske analgetika - acetylsalicylsyre (op til 1000 mg pr dag), ibuprofen (400 mg dagligt), paracetamol (1000 mg dagligt), diclofenac (50 mg dagligt), supplerer den terapeutiske virkning af koffein (askofen forberedelse Sedalgin). Hvis patienten har opkastning og kvalme, kan NSAID'er kombineres med lægemidler som metoclopramid (10 mg 3 gange dagligt), domperidon (10 mg tre gange om dagen);
• ergotamin præparater (Digidergot, Sinkapton) - medicin specielt syntetiseret fra migræne smerte i migræne forlænget indsnævrer blodkarrene i hjernen, tage 1-2 mg oralt i form af tabletter eller 10-20 dråber 0,1% findes opløsning og dosering næsesprayform
• serotoninagonister - sumatriptan 100 mg (Imigran), zolmitriptan 2,5 mg (Zomig), naratriptan 2,5 mg (Naramig).

I intet tilfælde må du ikke tage stoffer fra disse grupper på egen hånd, især specifikke anti-migræne stoffer. De har mange kontraindikationer og forskellige bivirkninger, fordi de kun skal ordineres ved recept og under omhyggelig kontrol af en læge.

Når du vælger et lægemiddel til afhjælpning af migræne, skal du overveje følgende anbefalinger. Hvis patienten vurderer sin smerte som moderat for dig, skal behandlingen påbegyndes med NSAID'er, men ikke mere end 10 dage om måneden. Hvis en kvindes hovedpine ikke lindres af ikke-narkotiske analgetika eller varer mere end 10 dage om måneden eller oprindeligt vurderes som alvorlig ved DIN, skal behandlingen straks startes med serotoninagonister eller ergotaminbaserede lægemidler.

Serotoninagonister, især lægemidlet Sumamigren og dets analoger, er de valgte lægemidler til afhjælpning af menstruationsmigrainangreb

Du bør være forsigtig med at ordinere kombinerede bedøvelsesmidler (de indeholder NSAID'er, svage opioider, koffein, barbitursyrederivater), da sådanne lægemidler signifikant øger muligheden for at udvikle abusus smerte (forårsaget af medicin), hvilket kan have den modsatte virkning på den påtænkte.

Nylige kliniske undersøgelser inden for menstruationsmigraine har vist, at serotoninagonister er mere effektive til at eliminere dette patologiske symptom end ergotaminpræparater.

Et vigtigt punkt er også brugen af ​​det valgte lægemiddel i en passende dosis, og ikke mindst, og i begyndelsen af ​​et migræneanfald.

Forebyggende behandling

For at kunne beslutte behovet for profylaktisk medicinsk behandling af menstruationsmigraine skal hver patient først færdiggøre en hovedpinekalender. I kalenderen bør en kvinde markere dage med menstruationsblødning, dagene af migrænehovedpine og den sædvanlige hovedpine i mindst tre måneder. En sådan dagbog vil hjælpe lægen med at etablere en forbindelse mellem smerte og menstruation, at fastslå hyppigheden af ​​angreb og drage konklusioner om behovet for forebyggende behandling for migræne.

I dag bruger læger 3 ordninger til forebyggelse af menstruationshovedpine.

Den første bruges i tilfælde af hyppige hovedpine, hvis der også er smerter, der ikke er relateret til menstruation, og i tilfælde af at angrebet af et angreb ikke giver et positivt resultat. Følgende lægemidler ordineres dagligt i daglige doser:

• amitriptylin - 100 mg (fra gruppen af ​​antidepressiva);
• topiramat - 100 mg (fra gruppen af ​​antikonvulsive midler);
• propranolol - 80 mg (fra gruppen af ​​beta-blokkere);
• verapamil - 80 mg (fra gruppen af ​​calciumkanalblokkere);
• magnesiumpræparater - 350 mg (fra gruppen af ​​essentielle sporstoffer).

Den anden metode til forebyggelse er at tage stoffer af kvindelige kønshormoner - kombinerede orale præventionsmidler eller østrogenlægemidler. Kvinder, der har brug for prævention, såvel som af andre medicinske grunde, for eksempel dysfunktionel livmoderblødning, endometriose, er foreskrevne COC'er. Det er nødvendigt at tage højde for, at disse hormonforebyggende midler øger risikoen for slagtilfælde hos kvinder med migræne med aura. Derfor er det nødvendigt, inden behandlingen påbegyndes, nøjagtigt at bestemme typen af ​​migræne. Hvis prævention ikke er nødvendigt, kan østrogenpræparater anvendes.

Den tredje ordning kaldes kortsigtet forebyggelse. Da det under en menstrual migræne er muligt at forudse en fremtidig hovedpine med stor nøjagtighed, er det muligt at ordinere en forebyggende behandling dagen før en mulig migræne. Til disse formål anvendes ikke-narkotiske analgetika, serotoninagonister og hormonelle østrogenlægemidler.

Holde en dagbog med hovedpine - vejen til den korrekte diagnose og tilstrækkelig behandling

Ikke-medicinsk behandling

Denne type terapi omfatter forskellige metoder til videnskabeligt anerkendt og alternativ medicin. De kan bruges som en komplementær komponent til hovedterapien, og i nogle tilfælde kan fuldstændigt erstatte tabletter. Blandt de mest effektive metoder er:

• psykoterapi;
• at slippe af med risikofaktorer for at provokere migræne (optimal ernæring, tilstrækkelig søvn, eliminering af eksterne negative faktorer, arbejde på egen stress tolerance);
• forskellige metoder til fysioterapi behandling
• zoneterapi og akupunktur;
• suggestiv terapi;
• terapeutiske øvelser og massage;
• midler til traditionel medicin.

Forebyggelse af menstruationshovedpine

Det er meget lettere at forhindre enhver sygdom end at inddrage i behandlingen. Denne erklæring gælder for menstruationsmigraine. Nogle gange er stofforebyggelse ikke nok til at klare patologien. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at supplere behandlingen med ikke-lægemiddelprofylakse. Måske i fremtiden, takket være enkle anbefalinger om adfærd og livsstil, vil du endda være i stand til at opgive de meget "ikke harmløse" piller mod hovedpine før menstruation.

De vigtigste forebyggende foranstaltninger:

• rationel fordeling af arbejdsdagen med veksling af aktivt arbejde og hvileperioder
• respekt for søvnmønstre
• undgå stressede situationer, fysiske og psykiske overgreb;
• udelukke migræne udløser fra din kost - chokolade, alkohol, nødder, for salt mad;
• Berig menuen med friske grøntsager og frugter, fisk og skaldyr, tørrede frugter;
• slippe af med dårlige vaner (især rygning, hvilket øger risikoen for slagtilfælde hos patienter, der bruger COC)
• opretholde en normal kropsvægt (hvis du har ekstra pund, så prøv at miste dem);
• regelmæssig motion
• går i frisk luft.

Som du kan se er der intet ekstraordinært i profylaktiske anbefalinger. De svarer til en korrekt og sund livsstil og vil hjælpe ikke kun med at slippe af med hovedpine, men også at forblive en sund, smuk og aktiv kvinde i mange år.